Ortalama bir sauna seansı sırasında kalp atış hızınız dakikada 120-140 atım artacaktır. Sonra, saunadan ayrıldığınızda, kalp atış hızınızın dinlenme seviyenizin altına düşmesi muhtemeldir. Bu değişiklikler kalp çıkışınızı artırır ve kalp kaslarınız güçlenir.
Sauna deneyiminizi daha da faydalı hale getirmek için sauna "setlerini bölebilirsiniz." Saunada 10 dakika geçirin ve sonra soğutmak için 2 ila 3 dakika mola verin. Bu işlemi üç veya dört kez tekrarlayın. Hızlı sıcaklık değişimi kalp atış hızınızı 60% 'e kadar yükseltecek. Bu, ılımlı kardiyo egzersizi yapmak için benzer bir etkiye neden olacaktır.
BSD ipuçları:
Terleme, gözeneklerinizi temizlemenize yardımcı olabilir, bunların hepsi de sauna kullandıktan sonra cildinizin daha net görünebileceğini söylemektir. Ancak egzama veya sedef hastalığı gibi bir cilt rahatsızlığınız varsa, uzmanlar saunanın cildinizi şiddetlendirebileceğini söylüyor. Sauna kullanmadan önce dermatoloğunuzla konuşun ve herhangi bir döküntüye veya cilt koşulunun geliştiğini fark ederseniz durun. Saunalar nemli olabileceğinden, kamu saunaları potansiyel cilt koşullarına neden olabilecek bakteri ve küf için bir üreme alanı olabilir.
English 
français 
Deutsch 
Español 
italiano 
русский 
português 
العربية 
हिंदी 
Polska 
Türkçe 
